Aaamusta 9km: 5,3 + Voimakuntopiiri(+venytely) + 3,7. +9 astetta.
Huomattavasti parempi kulku kuin lauantaina, mutta ei tällä jalalla ainakaan vielä aleta treenamaan :-(
Kyllähän tuolla laatikossa olisi jäljellä vielä kaikenmoista nappia, mutta se ei ole pidempiaikainen ratkaisu, joten antaa niitten olla siellä. Mennään mobilaattikuurilla ainakin vielä. Kumpi sitten olisi parempi Mobilat vai Felden. Kummastakin on mennyt pävämäärät umpeen, joten sama kai se....
maanantai 23. syyskuuta 2013
sunnuntai 22. syyskuuta 2013
Su 22.09 Pyöräilyä
Eilen oli täysin surkea päivä lenkin suhteen. Raahauduin väkisin Laajarin parkkipaikalle ja kävelin takaisin. Täydellinen kulkemattomuus. Juoksua 4,6km. +12.
Tänään Jaakon, Miikan ja Iidan kanssa Savionlenkki kevyesti pyöräillen 67,9km. Olipa kerrankin kiva pyöräillä kun ei tarvinnut painaa niskalimassa. Loppumatkasta Laukaantiellä oli hieman viileää vastatuuleen polkiessa, muutoin hyvä pyöräilykeli (+11).
Tänään Jaakon, Miikan ja Iidan kanssa Savionlenkki kevyesti pyöräillen 67,9km. Olipa kerrankin kiva pyöräillä kun ei tarvinnut painaa niskalimassa. Loppumatkasta Laukaantiellä oli hieman viileää vastatuuleen polkiessa, muutoin hyvä pyöräilykeli (+11).
perjantai 20. syyskuuta 2013
Pe 20.09 Sali
Eilen Vedin taas aamusta treenivaatteet päälle, mutta tuli sitten pientä aamuhässäkkää, joten aamutreeni jäi. Iltapäivästä alkoi sitten vesisade, joten lepopäivähän siitä sitten tuli. Ei siis ollut tarkoitus harrastaa juoksua pienen kolotuksen takia, vaan jotain muuta.
Tänään 8,2km: 5,6 + Voimakuntopiiri+(venyttely) + 2,6
Olipas tuo ensimmäinen juoksupätkä nihkeää. Vaarallisia nuo lepopäivät kun lihakset pääsee kylmenemään ja juoksu tulee jäykäksi ;-)
Taas on kaivettu vanhat voiteet laatikosta, vaikka en oikein koskaan ole uskonutkaan niitten tehoon, paitsi jos vamma sattuu olemaan aivan pinnassa. Näillä sitä täytyy yrittää pitää polvi juoksukunnossa.
Tänään 8,2km: 5,6 + Voimakuntopiiri+(venyttely) + 2,6
Olipas tuo ensimmäinen juoksupätkä nihkeää. Vaarallisia nuo lepopäivät kun lihakset pääsee kylmenemään ja juoksu tulee jäykäksi ;-)
Taas on kaivettu vanhat voiteet laatikosta, vaikka en oikein koskaan ole uskonutkaan niitten tehoon, paitsi jos vamma sattuu olemaan aivan pinnassa. Näillä sitä täytyy yrittää pitää polvi juoksukunnossa.
keskiviikko 18. syyskuuta 2013
Ke 18.09 Nihkeä puolipitkä
Huomasin jo menomatkalla että tänään tulee vaikea lenkki. Reitti sama kuin ~viikko sitten, mutta nyt meni pari minuuttia kauemmin. Viimeiset mäet oli aikamoista vääntämistä. Lenkki numeroina: 16,5km ja lämpötilä +13.
Onneksi pääsee tankkaamaan juoksuporukan kanssa thaimaalaiseen :-)
Onneksi pääsee tankkaamaan juoksuporukan kanssa thaimaalaiseen :-)
Ai niin, onko kukaan saanut SportTracks ohjenman karttaa pelittämään. Minulla häipyi karttapohjat ohjelmapäivityksen myötä, enkä saa niitä takaisin.
tiistai 17. syyskuuta 2013
Ti 17.09 Salilla
Päivän harjoitus 9km: 4,5 + voimakuntopiiri + 4,5.
Ensimmäinen kerta tänä syksynä kun sain tehtyä kuntopiiriä neljä kierrosta. Tuntuisi sille ettei tällä kunnolla kuntopiiriä edellisenä päivänä kannata tehdä kuluttavaa harjoitusta. Kokeillaan nyt sitten tällä metodilla. Se tietäisi että huomenaamuna pitäisi tehdä pidempi aamulenkki jos taas perjantaina menee salille. Loppuviikoksi on lupailtu pientä sateenpoikasta, joten rullaluistimilla ei ole asiaa pyöräteille, sillä märät puunlehdet on liukkaita.
Ensimmäinen kerta tänä syksynä kun sain tehtyä kuntopiiriä neljä kierrosta. Tuntuisi sille ettei tällä kunnolla kuntopiiriä edellisenä päivänä kannata tehdä kuluttavaa harjoitusta. Kokeillaan nyt sitten tällä metodilla. Se tietäisi että huomenaamuna pitäisi tehdä pidempi aamulenkki jos taas perjantaina menee salille. Loppuviikoksi on lupailtu pientä sateenpoikasta, joten rullaluistimilla ei ole asiaa pyöräteille, sillä märät puunlehdet on liukkaita.
maanantai 16. syyskuuta 2013
Sauvalenkki 2.
Tänään taas rullaluistimilla ja sauvoilla 31,7km samassa paikassa kuin edellisellä kerralla. Lisälenkin tein Tikkakoskelle päin. Hiemanhan tuo toinen luistin jurnuttaa se yhden kanttisen rullan takia, mutta siihen tottuu... Ei viitsisi enää ostaa uusia rullia tänä syksynä. Jarrupalan joutuu kyllä ostamaan jos meinaa enemmin luistella. Paluumatkalla ~17km:n kohdalla hajosi toisesta sauvasta käsiremmin. Onneksi sain "korjattua" sen pielavetisellä, niin että pystyi jatkamaan lenkkiä. Taitaa tulla kauppareissu.
Hieman huolestuttaa nuo polvinivelet. En ole vaan vielä päässyt selvyyteen mistä ne ottaa itseensä. Rullaluistelusta? Pidemmistä lenkeistä? Etureisijumista?
Hieman huolestuttaa nuo polvinivelet. En ole vaan vielä päässyt selvyyteen mistä ne ottaa itseensä. Rullaluistelusta? Pidemmistä lenkeistä? Etureisijumista?
sunnuntai 15. syyskuuta 2013
Su 15.09 Latupohjilla
Tarkoituksena oli tänään mennä alkumatka latupohjia ja sitten kiertää Taka-keljon lenkki. Kun ensimmäisen kolmen kilsan aikana terve polvi petti kolme kertaa alta, niin uhohdin koko jutun. Soidenlammen takana sain kiinni yhden kuntoilijan ja juoksin hänen kanssaan muutaman kilsan lampea ympäri. Vauhti oli sellaista pikkasen alle kuuden per kilometri. Viimeiset neljä kilsaa juoksin itsekseni pikkasen "kovempaa". Matkaa tuli 14,2km ja lämpöä +12 astetta.
lauantai 14. syyskuuta 2013
La 14.09 Sauvalenkki
Aamusta autolla Laukaatien varteen Leppävedelle, josta rullaluistimien ja sauvojen avulla hieman Laukaan toiselle puollelle ja takaisin. Alkumatkan haparoinnin jälkeen löytyi taas tasapaino ja homma alkoi hoitumaan. Matkaa lenkille 25,9km. Lämpöä ~+12 astetta joka sitten päivän mittaan kapusi peräti +20:een.
Kotona pikainen suihku ja ruuan lämmitys, jonka jälkeen pyörällä SM-maraton reitille. Juotettavat pärjäsivät pääsääntöisesti loistavasti: voitto ja neljäs sija. Vielä kun omalle seuralle tuli nuo sijat 4 ja 6, niin loistavaa tekemistä! Tuo kolmas juotettavan kohtaloksi tuli DNF, mutta parempi keskeyttää kun ajaa itsensä totaaliseen sippiin. Onneksi sain puhuttua Mutan pois radalta. Vielä on kisoja jäljellä ja paljon annettavaa tänä syksynäkin!
Keli oli mielestäni liian lämmin useimmille juoksijoille. Normi keli tähän aikaan syksystä oli ollut +12, jolla moni olisi pystynyt perempiin suorituksiin.
Taisi tuota pyöräilyäkin tulla reilu parikymppiä.
Kotona pikainen suihku ja ruuan lämmitys, jonka jälkeen pyörällä SM-maraton reitille. Juotettavat pärjäsivät pääsääntöisesti loistavasti: voitto ja neljäs sija. Vielä kun omalle seuralle tuli nuo sijat 4 ja 6, niin loistavaa tekemistä! Tuo kolmas juotettavan kohtaloksi tuli DNF, mutta parempi keskeyttää kun ajaa itsensä totaaliseen sippiin. Onneksi sain puhuttua Mutan pois radalta. Vielä on kisoja jäljellä ja paljon annettavaa tänä syksynäkin!
Keli oli mielestäni liian lämmin useimmille juoksijoille. Normi keli tähän aikaan syksystä oli ollut +12, jolla moni olisi pystynyt perempiin suorituksiin.
Taisi tuota pyöräilyäkin tulla reilu parikymppiä.
perjantai 13. syyskuuta 2013
Pe 13.09 Väsy
Joo, kyllä se eilinen treeni painoi sen verran että tänä aamuna ei kulkenut mihinkään.
Päivän treeni: 7km: 4,5 + Voimakuntopiiri + 2,5. Lämmintä +12 astetta.
Huomenna aamusta kevyttä hölökkää ja SM-maratonille seuraamaan kisaa ja juottamaan kolmea urhoollista juoksijaa. Jos pojilla menee putkeen, niin yksi ottaa mitalin ja kaksi muuta on 10:n parhaan joukossa.
Päivän treeni: 7km: 4,5 + Voimakuntopiiri + 2,5. Lämmintä +12 astetta.
Huomenna aamusta kevyttä hölökkää ja SM-maratonille seuraamaan kisaa ja juottamaan kolmea urhoollista juoksijaa. Jos pojilla menee putkeen, niin yksi ottaa mitalin ja kaksi muuta on 10:n parhaan joukossa.
torstai 12. syyskuuta 2013
SM-Maraton juoksijoiden tilastoaikoja
| ½ maraton | maraton | |||
| 01:05:03 | 02:13:36 | Lewis Korir | Turun Urheiluliitto | |
| 01:06:21 | 02:19:50 | Marko Vaittinen | Forssan Salama | 02:34:43(2013) |
| 01:06:04 | 02:21:34 | Miika Takala | Jyväskylän Kenttäurheilijat | |
| 01:06:46 | 02:23:19 | Mikko Virta | Turun Weikot Yleisurheilu | 02:35:52(2011) |
| 01:10:32 | 02:29:35 | Lauri Lipiäinen | Sjundeå IF | |
| 01:08:27 | 02:31:15 | Jukka Kero | Turun Urheiluliitto | |
| 01:12:39 | 02:32:11 | Joni Saarikoski | Ylistaron Kilpa-Veljet | 02:34:44(2012) |
| 01:10:20 | 02:32:12 | Pasi Hautamäki | Kälviän Tarmo | 02:44:50(2011) |
| 01:13:17 | 02:32:48 | Antti Nisonen | Mikkelin Kilpa-Veikot | 02:35:38(2011) |
| 01:09:36 | 02:33:06 | Kimmo Randelin | Iisalmen Visa | |
| 01:14:10 | 02:33:11 | Matti Teittinen | Helsingin Jyry | 02:37:57(2011) |
| 01:10:54 | 02:33:12 | Teemu Toivanen | Leppävirran Viri | |
| 01:12:11 | 02:35:44 | Jukka Salo | Kenttäurheilijat-58 | |
| 01:14:03 | 02:36:45 | Jyrki Ruohomäki | Keuruun Kisailijat | |
| 01:15:14 | 02:38:31 | Tuomas Naakka | Kymin Koskenpojat | |
| 01:16:22 | 02:41:25 | Joël Ferrand | Helsingin Tarmo | |
| 01:13:34 | 02:41:48 | Jukka Rahkonen | Polvijärven Urheilijat | |
| 01:14:15 | 02:42:34 | Antti Hyttinen | Vaajakosken Kuohu | |
| 01:13:21 | 02:43:32 | Kalle Kulmala | Keuruun Kisailijat | |
| 01:17:46 | 02:43:58 | Ahti Salo | Runners Club | |
| 02:50:03 | Eetu Kauppinen | Orimattilan Jymy | ||
| 01:14:05 | 03:09:36 | Ilari Ahokas | Helsingin Kisa-Veikot |
To 12.09
Kyllä se jäi sitten kuitenkin yhden lenkin päiväksi. Aamulenkki oli sen verran kuluttava tälle kunnolle että oli järkevää lepäillä ilta. Lämmintä +13 astetta ja mittaa lenkille 16,5km. Kai se juoksutyyli parani alun linkkauksen jälkeen, kun Tuomiojärven rannassa vanhenpi naishenkilö kehui että hyvälle näyttää :=) Loppumäet taistelin kävelyä vastaan ja onnistuinkin siinä vaikka vaikeaa oli. Tasaset menee ihan "ok, mutta nuo ylämäet pistää puuskuttamaan. Lihaskivut alkaa olemaan ohi, mutta etureisijumi jatkuu.
keskiviikko 11. syyskuuta 2013
Ke 11.09
Aamusta "kevyt" 10,2km. Takareisi edelleen kipeä, mutta ei haitannut juoksua. Etureisi tosin kipuili hieman alussa. Olihan tuo ensimmäinen kilsa taas hieman nilkuttamista. Lämmintä 12 astetta. Ihanteellinen juoksukeli. Illasta pyörätiet oli vielä märkiä, joten pyöräily ja varsinkaan rullaluistelu ei tullut kyseeseen. Huominen mennään taas tilanteen mukaan ja toivottavasti sinne saisi pari treeniä. Juoksua ja jotain muuta...
tiistai 10. syyskuuta 2013
Ti 10.09 Simunan lenkki
Joo... oikean jalan reisilihakset oli siinä kunnossa että ainut vaihtoehto oli pyörälenkki, Siinä lihaskivut ei pahemmin tuntunut. Mitä nyt etureisi hieman alussa. Lämpötila oli aika ihanteellinen siinä 15 asteen molemmin puolin. Pääosin alle 15. Reittinä: Jkl-Vaajakoski-Lievestuore-Sinuna-Tarvaala-Vuontee-Vihtavuori-Jkl ja matkaa 101km. Ihan hyvä peruskestävyys treeni. Jos lihaskivut hieman helpottaa yön aikana, niin huomenna sitten taas kokeillaan juoksua.
maanantai 9. syyskuuta 2013
Ma 09.09
Aamusta 7,4km: 3,6 + Voimakuntopiiri + 3,8.
Olisi kyllä ihan suosiolla pitänyt pitää lepopäivä. Takareisi oli sen veran kipeä että juoksu oli aika tuskaa, eikä tuo salitreenikään oikein kulkenut. Nyt on sitten vielä etureisikin kipeä. Nämä kivut oireilevassa jalassa. Taisi olla lauantain nopeusvedot hieman liikaa jalalle, joka todennäköisesti on vielä hieman heikompi kuin terve jalka. En kuitenkaan usko että lihakset olisi ottanut itseensä sunnuntain lenkistä. Täytyy kuullostella huomenna ja päättää mitä tekee vai tekeekö mitään. Pyöräily voisi tietenkin olla suht turvallinen vaihtoehto...
Olisi kyllä ihan suosiolla pitänyt pitää lepopäivä. Takareisi oli sen veran kipeä että juoksu oli aika tuskaa, eikä tuo salitreenikään oikein kulkenut. Nyt on sitten vielä etureisikin kipeä. Nämä kivut oireilevassa jalassa. Taisi olla lauantain nopeusvedot hieman liikaa jalalle, joka todennäköisesti on vielä hieman heikompi kuin terve jalka. En kuitenkaan usko että lihakset olisi ottanut itseensä sunnuntain lenkistä. Täytyy kuullostella huomenna ja päättää mitä tekee vai tekeekö mitään. Pyöräily voisi tietenkin olla suht turvallinen vaihtoehto...
sunnuntai 8. syyskuuta 2013
Su 08.09 Viimeinen "kesäpäivä"
Perjantai aamusta 8,5km: 4,5 + Voimakuntopiiri + 4km. Lopussa joutui taas kävelemään viimeisen ylämäen. Salillakaan ei ollut mikään kauhea isku päällä.
Lauantaina pientä juoksukoulua Kotalammen kentällä: veryttely + koordinaatio + 4x40m + 4x80m + veryttely.
Tänään Mutan kanssa Jyväsjärven kiertoa. Olipas mukava juosta kun ei tarvinnut vääntää ylämäkiä :-) Juoksua 15,3km ja lämmintä 21 astetta!
Lauantaina pientä juoksukoulua Kotalammen kentällä: veryttely + koordinaatio + 4x40m + 4x80m + veryttely.
Tänään Mutan kanssa Jyväsjärven kiertoa. Olipas mukava juosta kun ei tarvinnut vääntää ylämäkiä :-) Juoksua 15,3km ja lämmintä 21 astetta!
torstai 5. syyskuuta 2013
To 05.09 Kalustotappioita
Aamusta hölkkää 11,7km vuorenlenkki kiertäen ja ylämäissä keuhkot huusi hoosiannaa... Meinaa iskeä hieman etureisiä jumiin.
Iltasella taas rullaluisteluharjoittelua ja tällä kertaa uskalduin mäeltä alas. Vielä joutuu jarruttelemaan alamäissä kun en vielä luota tasapainooni. Laajavuorentien suora oli ihan miellyttävää luistella. Sopivan tasaisenkumpuilevaa. Paluumatkalla tuntui jo perslihaksistossa, kun veti viimeisiä mäkiä ylös. Viimeinen alamäki, joka on kuhmurainen ja paikoin hiekkainen on aika ikävä laskea. Eikä siinä tarttunut vielä kivi jarrun ja takimmaisen pyörän väliin. Onneksi pysyin kuitenkin pystyssä. Kivi pysyi kuitenkin sen verran pitkään jumissa että takapyörästä tuli kanttinen. Ehkä se menisi vielä jompanakumpana keskipyöränä kun sen kääntäisi vielä toisin päin. Tuollaisena sillä on kuitenkin ikävä luistella. Sitten vielä toisen luistimen nilkkanivelestä tippui ruuvi, mutta eiköhän senkin saa korjattua.
Iltasella taas rullaluisteluharjoittelua ja tällä kertaa uskalduin mäeltä alas. Vielä joutuu jarruttelemaan alamäissä kun en vielä luota tasapainooni. Laajavuorentien suora oli ihan miellyttävää luistella. Sopivan tasaisenkumpuilevaa. Paluumatkalla tuntui jo perslihaksistossa, kun veti viimeisiä mäkiä ylös. Viimeinen alamäki, joka on kuhmurainen ja paikoin hiekkainen on aika ikävä laskea. Eikä siinä tarttunut vielä kivi jarrun ja takimmaisen pyörän väliin. Onneksi pysyin kuitenkin pystyssä. Kivi pysyi kuitenkin sen verran pitkään jumissa että takapyörästä tuli kanttinen. Ehkä se menisi vielä jompanakumpana keskipyöränä kun sen kääntäisi vielä toisin päin. Tuollaisena sillä on kuitenkin ikävä luistella. Sitten vielä toisen luistimen nilkkanivelestä tippui ruuvi, mutta eiköhän senkin saa korjattua.
keskiviikko 4. syyskuuta 2013
Ke 04.09
Vaikka teinkin aamulenkin vielä viileässä kelissä, niin kylläpä taas hiki irtosi. Jospa se siitä tasaantuisi ajan mittaan normaali hikoiluarvoihin ;-) Hölkkää siis 9,2km. Olipas taas vaikeaa.
Illalla treenailin rullaluistelua. Edellisestä kerrasta on toistakymmentä vuotta joten on hieman tekniikka ja varsinkin tasapaino hakusassa. En edes viitsinyt(uskaltanut) lähteä täältä mäen päältä alas. Täälläkin oli ihan riittävästi haastetta tasapainoillessa roskien ja hieman seassa. Sitten kun saan tasapainon hanskaan, niin sitten vasta ota sauvat mukaan. Aikoina tuli tehtyä jopa 60km:n lenkkiä rullaluistimilla ja sauvoilla. Se oli silloin kun oli vielä kunnossa :-)
Huomenna lounastetaan taas juoksuporukan kanssa. Lenkki kumminkin ennen sitä.
Illalla treenailin rullaluistelua. Edellisestä kerrasta on toistakymmentä vuotta joten on hieman tekniikka ja varsinkin tasapaino hakusassa. En edes viitsinyt(uskaltanut) lähteä täältä mäen päältä alas. Täälläkin oli ihan riittävästi haastetta tasapainoillessa roskien ja hieman seassa. Sitten kun saan tasapainon hanskaan, niin sitten vasta ota sauvat mukaan. Aikoina tuli tehtyä jopa 60km:n lenkkiä rullaluistimilla ja sauvoilla. Se oli silloin kun oli vielä kunnossa :-)
Huomenna lounastetaan taas juoksuporukan kanssa. Lenkki kumminkin ennen sitä.
tiistai 3. syyskuuta 2013
Ti 06.09
Aamulla hölkkää 9,1km. Vauhti hidasta kun kovempaa ei pääse.
Illasta pyöräilyä 66,2km.
Ajoin vajaa parikymppiä yhden 63 vuotiaan miehen kanssa. Vauhti oli ihan reipasta ja ylämäissä huomasi että kaveri on ennenkin pyöräillyt. Jouduin vetämään miltein hapoille että pysyin mukana ja yhdessä mäessä en edes pysynyt. Kova kaveri! Olihan hän vetänyt aikoinaan tempo-kisoja, joten ei mikään turha ajelija ;-)
Illasta pyöräilyä 66,2km.
Ajoin vajaa parikymppiä yhden 63 vuotiaan miehen kanssa. Vauhti oli ihan reipasta ja ylämäissä huomasi että kaveri on ennenkin pyöräillyt. Jouduin vetämään miltein hapoille että pysyin mukana ja yhdessä mäessä en edes pysynyt. Kova kaveri! Olihan hän vetänyt aikoinaan tempo-kisoja, joten ei mikään turha ajelija ;-)
maanantai 2. syyskuuta 2013
Ma 02.09
No niin, hukkasin sitten garminin tikun. Eikä siinä vielä kaikki. Kun koneen kanssa oli ongemia, niin jouduin hieman rukkaamaan ja nyt viimeisin merkintä Garminin ja SportTraks:in ohjelmissa on tammikuun puolivälistä. Sinne meni nekin "tilastoinnit". Kellostakin nappasin viikonloppuna vanhat tiedostot pois..
Viimeaikaisia treenejä alkaen ke 28.08:
Ke: Sauvakävelyä maastossa 14km. Syksyn ensimmäinen sauvatreeni ja sain lantion seudun lihaksen niin kipeäksi että kävely oli pari päivää tuskaa.
To: Metsässä kävelyä marjasanko kädessä muutamia kilsoja(~1,5h). Pakko oli saada hieman lihaksistoa vertymään...
Pe: Kevyttä hölkkää 4km + Voimakuntopiiri + pyörän haku korjaamolta.
La: Pyöräilyä aamusta 94,3km. Todella raskas reissu. Taisi loppua nesteet kesken.
Su: Juoksua 9,2km. Tuntuma kuin maratonin viimeisella 9:llä kilometrillä, paitsi että vauhti yli 1,5min hitaampaa. Hampaat irveessä juoksua. Ei kivaa.
Ma: Juoksua 8,2km jossa puolessavälissä voimakuntopiiri monnarilla. Paluumatkalla joutui kävelemään ylämäet.
Heinäkuun lopulla vetäsin cyklolla kolarin moposkootterin kanssa. Ajoin pyörätietä suoraan kun yllättäen mopopoika kääntyi ajoradalta suoraan eteen. Taisin olla katsomassa juuri mittaria kun huomasin että metrin päässä on jotain edessä ja sitten lähdettiin. Pyörä jäi toiselle puolelle ja minä jatkoin voltin kautta toiselle puolelle. Lennon aikana ehti miettiä että älä tule kädet edellä maahan. No taisin tulla olkapää edellä ja siitä lähdin kierimään ja sain vältettyä pahimmat asfaltti-ihottumat. Olkapää otti hieman itseensä vaikkei sinne mitään jälkeä tullutkaan. Yksi nainen kääntyi jonkin matkan päästä takaisin kun oli kuullut hirveän rysähdyksen. Kyllähän se rysähtää kun vetää reilun 35km/h vaudilla "seinään". Asia sovitiin paikan päällä kun pojan vanhemmat pääsi paikalle. Siinä vaiheessä en huomannut muuta kuin että vanne oli kiero ja pistosuojattu etukumi sekä sisuskumi oli hajalla. Jyväskylässä vasta sitten huomasin ohjaustangon(sarven) olevan vääntyneen sisäänpäin. Tämä sitten aiheutti yhdellä lenkillä sen että takapakalla ei voinut käyttää kuin 2-3 ratasta. Koetetin itse säättää mutta eipä se onnistunut ja pyörä piti viedä huoltoon. Liikeestä lähtiessä korjaaja huomasi vielä että etukeskiö on jo aikansa elänyt. Vien pyörän sitten takaisin seuraavana sadekautena tai kun ajokelit on ohi. Pääsee sillä vielä ajamaan kun pitää napit korvissa ettei kule rutinaa ;-)
Pyöräily jatkuu taas huomenna. Koetan juosta aina silloin tällöin niin kauan kuin kipu pysyy kohtuullisella tasolla.
Viimeaikaisia treenejä alkaen ke 28.08:
Ke: Sauvakävelyä maastossa 14km. Syksyn ensimmäinen sauvatreeni ja sain lantion seudun lihaksen niin kipeäksi että kävely oli pari päivää tuskaa.
To: Metsässä kävelyä marjasanko kädessä muutamia kilsoja(~1,5h). Pakko oli saada hieman lihaksistoa vertymään...
Pe: Kevyttä hölkkää 4km + Voimakuntopiiri + pyörän haku korjaamolta.
La: Pyöräilyä aamusta 94,3km. Todella raskas reissu. Taisi loppua nesteet kesken.
Su: Juoksua 9,2km. Tuntuma kuin maratonin viimeisella 9:llä kilometrillä, paitsi että vauhti yli 1,5min hitaampaa. Hampaat irveessä juoksua. Ei kivaa.
Ma: Juoksua 8,2km jossa puolessavälissä voimakuntopiiri monnarilla. Paluumatkalla joutui kävelemään ylämäet.
Heinäkuun lopulla vetäsin cyklolla kolarin moposkootterin kanssa. Ajoin pyörätietä suoraan kun yllättäen mopopoika kääntyi ajoradalta suoraan eteen. Taisin olla katsomassa juuri mittaria kun huomasin että metrin päässä on jotain edessä ja sitten lähdettiin. Pyörä jäi toiselle puolelle ja minä jatkoin voltin kautta toiselle puolelle. Lennon aikana ehti miettiä että älä tule kädet edellä maahan. No taisin tulla olkapää edellä ja siitä lähdin kierimään ja sain vältettyä pahimmat asfaltti-ihottumat. Olkapää otti hieman itseensä vaikkei sinne mitään jälkeä tullutkaan. Yksi nainen kääntyi jonkin matkan päästä takaisin kun oli kuullut hirveän rysähdyksen. Kyllähän se rysähtää kun vetää reilun 35km/h vaudilla "seinään". Asia sovitiin paikan päällä kun pojan vanhemmat pääsi paikalle. Siinä vaiheessä en huomannut muuta kuin että vanne oli kiero ja pistosuojattu etukumi sekä sisuskumi oli hajalla. Jyväskylässä vasta sitten huomasin ohjaustangon(sarven) olevan vääntyneen sisäänpäin. Tämä sitten aiheutti yhdellä lenkillä sen että takapakalla ei voinut käyttää kuin 2-3 ratasta. Koetetin itse säättää mutta eipä se onnistunut ja pyörä piti viedä huoltoon. Liikeestä lähtiessä korjaaja huomasi vielä että etukeskiö on jo aikansa elänyt. Vien pyörän sitten takaisin seuraavana sadekautena tai kun ajokelit on ohi. Pääsee sillä vielä ajamaan kun pitää napit korvissa ettei kule rutinaa ;-)
Pyöräily jatkuu taas huomenna. Koetan juosta aina silloin tällöin niin kauan kuin kipu pysyy kohtuullisella tasolla.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)